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Addominali su panca o in appoggio - crunch
Muscoli sollecitati
Addominali
Quello che devi fare
Porta il busto più in alto possibile isolando e contraendo l'addome, una variante consiste nel mettere le braccia incrociate sul petto per evitare di scaricare lo sforzo sulla parte superiore del busto.
Respirazione
Espirare "svuota i tuoi polmoni" nella fase in cui il busto sale, inspira "gonfia i tuoi polmoni" quando torni nella posizione di partenza.
Addominali con gambe rialzate
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